Compléments alimentaires - Vitamines - Chute de cheveux - Ongles cassants

Quels compléments alimentaires pour des cheveux en bonne santé?

Les compléments alimentaires ont de réels effets, mais la santé de vos cheveux dépend aussi de ce qu'il y a dans votre assiette. Un cheveu est composé de plus de 90% de kératine. C'est cette protéine qui lui donne toute sa force et son élasticité. Chaque follicule ne peut produire qu’environ 15 cheveux au cours de sa vie. Cela compense la centaine cependant perdue par jour. Pour rétablir l'équilibre des cheveux abîmés, il existe des traitements appropriés pour leur redonner force et santé. Une cure de 3 mois est recommandée à base de compléments capillaires.

 

Des compléments alimentaires à base de vitamines B

Propriétés de la vitamine B

Les vitamines B sont essentielles pour maintenir des cheveux sains. Chacune des vitamines B a un rôle spécifique. Choisissez vos compléments alimentaires en fonction de votre problématique. La vitamine B12 favorise la production de mélanine, responsable de la couleur des cheveux.

Préférez-le pour retarder l'apparition des cheveux gris. La vitamine B5 est l'alliée des cheveux fins, elle favorise la croissance et augmente la densité. La vitamine B8 ou biotine est, elle, utilisée pour la croissance des cheveux, tout comme la vitamine B5. La vitamine B3 est largement connue pour son rôle dans la lutte contre les pellicules. En cas de cheveux cassants, la vitamine B6 est une alliée précieuse : elle renforce la fibre capillaire en stimulant la synthèse de kératine.

 

Complément capillaire riche en vitamines B : levure de bière

La levure de bière est utilisée dans la fermentation de l'alcool. Ce super aliment 100% naturel est aussi un allié précieux pour des cheveux sains. C'est un véritable concentré de vitamines B et contient également les acides aminés nécessaires à la synthèse de la kératine.

La levure de bière a de nombreux avantages : elle stimule la production de kératine, rendant les cheveux plus forts et plus élastiques. Elle aide également à réguler le sébum dans les cheveux. Si vos cheveux ont tendance à vite graisser, faites une cure de 1 à 3 jours de levure de bière.

 

Des compléments alimentaires riches en fer

Rôle du fer sur les cheveux

Le fer est un oligo-élément nécessaire au fonctionnement normal du corps humain. Il existe aussi bien chez l'homme que chez les animaux et les plantes. Il permet l'oxydation des cellules pour favoriser la repousse des cheveux, ce qui en fait un nutriment essentiel pour les cheveux. Des compléments en fer vous aideront à avoir des cheveux brillants et bien nourris, tout en prévenant la chute des cheveux. Les cheveux qui ne reçoivent pas assez de fer peuvent devenir rêches et cassants. En fait, le fer agit comme un booster de repousse et est un excellent moyen de prévenir la chute des cheveux.

 

Complément capillaire riche en fer : la spiruline

Pour la santé des cheveux, la spiruline intervient à différents niveaux. Il fortifie, protège et redonne de l'éclat aux cheveux ternes. Il est également recommandé en cas de chute de cheveux. Riche en zinc, fer, antioxydants, protéines et vitamines B, la spiruline contient tout le nécessaire pour synthétiser la kératine et entretenir la fibre capillaire.

Les compléments alimentaires à base de spiruline permettent de renforcer le cuir chevelu et de lutter durablement contre la chute des cheveux. A noter que la spiruline a également pour effet de nourrir les cheveux en profondeur. Enfin, il donne leur donne de la brillance et atténue la matité en leur apportant une alimentation adéquate.

En gélules ou en comprimés, la spiruline se prend idéalement en cure d'au moins 1 mois pour des résultats durables. Bien qu'il n'y ait pas de contre-indications à l'utilisation de la spiruline, il est recommandé de la consommer dans la journée pour éviter les éventuels effets secondaires liés à ses effets rafraîchissants.

 

Des compléments capillaires riches en protéine

Actions des protéines sur la chevelure

Les protéines ont plusieurs propriétés, elles comblent les lacunes des fibres capillaires, les renforcent et préviennent la casse. Ils aident également à maintenir l'élasticité des cheveux et à équilibrer les niveaux d'hydratation et de protéines présents dans le cortex capillaire.

 

Complément alimentaire riche en protéine : le collagène

Le collagène est l'une des protéines essentielles pour le corps humain. Elle est présente dans tous les tissus conjonctifs : tendons, ligaments, peau. Il se présente sous forme de fibres qui favorisent l'élasticité et la souplesse de tous ces éléments.

Le collagène a d'innombrables utilisations en beauté. Apparenté à l'acide hyaluronique, c'est l'un des actifs anti-âge les plus appréciés des médecins esthétiques et on le retrouve depuis des années dans les salons de coiffure, apprécié pour ses effets sur les cheveux. Un véritable traitement capillaire qui agit en profondeur pour réduire la chute des cheveux et les renforcer du follicule à la pointe.

 

Un complément alimentaire riche en Zinc

Spécificités du Zinc

Le zinc joue un rôle indispensable dans la synthèse des deux protéines constituant la fibre capillaire : la kératine et du collagène. Un apport suffisant en zinc a pour aboutissement la conservation d’une belle chevelure. Il permet notamment une meilleure pousse des cheveux, mais une amélioration de la résistance des cheveux, une limitation de leur casse, un ralentissement de la chute des cheveux et une diminution de leur vieillissement prématuré. En cas d’alopécie, il faut prendre des compléments alimentaires contenant du zinc en premier lieu et ajuster son alimentation pour recevoir les apports suffisants. Les cheveux garderont par la suite leur pigmentation plus longtemps et leur affinement sera limité.

 

Prise de Zinc en complément alimentaire

Il ne faut surtout pas prendre un complément de Zinc sur une trop longue période car il vous expose à une baisse de l’immunité et à une carence en cuivre. La dose maximale journalière à ne pas franchir est de 40 mg pour un adulte. Les compléments de zinc doivent être ingurgités au moins deux heures avant ou après les compléments alimentaires contenant du fer, les traitements contre l'ostéoporose, les médicaments destinés à neutraliser l'acidité de l'estomac et les antibiotiques de la famille des cyclines et des quinolones.

Pour résumer, il existe une multitude de compléments alimentaires destinés à améliorer la santé de nos cheveux. Tout dépend de nos problématiques et de la nature de ces derniers, mais vous pouvez opter pour des apports en vitamines, fer, protéines et zinc.